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単品ダイエット
エクササイズはダイエットを行ううえで有効な運動になります。エクササイズでのダイエット運動というのは、続けるといったことがとても大切ですから自分に合っているエクササイズの方法を見つけましょう。週に3回から5回程度やれば効果は表れますので、自分の体力やその時の体調にあったものを選びましょう。
簡単なエクササイズは以下になります。
横向きで寝転がって片方の手にて頭を支えます。
上側にある足をゆっくりと持ち上げて、30cmくらい上げたところくらいで止めます。
息をゆっくりと吐きながら徐々に下ろします。
以上の運動を片足で10回ずつくらいで1セット行います。慣れてきたら上へと上げたその足を体の前にそのまま出してみましょう。
このエクササイズは子供などを寝かしつけながらであってもできますから主婦の方の場合にはとてもいい方法だと思います。
エクササイズは週に三〜五回が目安です。 自分の体調や体力に合わせたものを選び、続けることが大切です。
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