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有酸素運動
太るメカニズムはいたって単純で「太る」というのは摂取カロリーが消費カロリーを上回りあまったカロリーが脂肪として体に蓄積された結果になります。これが太るメカニズムの全てとも言えます。
太るメカニズムを認識したら、次に考えなければならないのは、なぜ摂取エネルギーが多くなってしまうのかは人によって様々な理由があると思います。
太るメカニズムは単純でも、太る理由は人それぞれなのです。
単純に普段から運動をまったくしない方、運動量が極端に少ない方です。他にも、無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことで代謝が悪くなり、体がカロリーを取り込もうとしてしまうようになることもあります。
逆に消費カロリーが摂取カロリーを上回ればちゃんと痩せるということになります。大事なのは、摂取エネルギーを少なくするには、単純に食事の量を減らすことではありません。逆に太る、リバウンドの原因になります。
また、体脂肪を効率よく燃やす為には水分はすごく大事です。汗をかいて体温を調節しながら体脂肪が燃えやすい環境をつくってくれるのと同時に、体にいるものを運び、同時にいらない物を排出する、とても大切な役目をしています。
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