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耳つぼダイエット
早食いは明らかに肥満の原因となります。そして、肥満は、現代病と言われる生活習慣病の大きな危険因子といわれ、一般的に、肥満解消のために言われる事は、食事内容と運動ですが、早食い等の食べ方も、肥満の原因になります。
脳には食欲を調節する中枢があります。脳への満腹信号が届くのは、一般的に
15〜20分と言われています。そして、太りがちな人は、この信号が届くのが
一般よりも遅いと言われています。
早食いがクセの人は、脳が満腹感を感じるまでの間に、たくさんの量を食べてしまいます。必然的に噛む回数も少なくなってくるから、余計に満腹中枢が刺激されるのが遅くなって、脳が満腹信号を出す頃には食べ過ぎてしまっているのです。
食べすぎを防ぎ効率よくダイエットするためにも下記のことを注意してみましょう。
◆一口で何回巻出るかを数えてみる
◆水かお茶を一口飲んでみる
◆歯ごたえのある食材を選ぶ
◆食事前にガムを噛み、噛んだということを脳に認知させ食事量を減らす
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